なぜ骨粗鬆症は、女性に多いのか？

簡単に書いていきます。骨粗鬆症は皆さんも、よく聞くし気になりますよね！なぜ女性に多いか知っていますか？

割合で言いますと約80％以上が女性と言われています。

女性は閉経があるため、女性ホルモンの一種であるエストロゲンの分泌が低下します。その為、骨密度が低下し骨粗鬆症になります。

エストロゲンとは肌や髪の潤いを守ったり、女性特有の丸みを帯びた体を作ったり骨の密度を保ったりしています。脳、自律神経などに作用します。

『イライラ』・『不安感』・『急な汗』などの症状が現れ、疲れやストレスがたまりやすいです。

対策

バランスのいい食事　・和食を中心にする

（納豆、発酵食品、ネギ、ごぼう、食物繊維、大豆、バナナなど）

質のいい睡眠　・自律神経のバランスを整える

自律神経のばランスが崩れるため12時前に寝る。

お風呂は37～39度にする。

寝る前は、パソコンや携帯を長時間、直視しない。

おでこを、冷えピタなどで冷やす。

強いマッサージを受けない。

激しい運動をしない。

軽い運動　・ゆっくり体を動かす

ヨガやストレッチは、ゆっくり体を伸ばし深く呼吸できるため身体にストレスが少なく緊張が和らぎ、

血行と代謝を良くします。

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