疲労について

今日は、疲労の種類を書いていきます。

まずは、なぜ疲労があるのかを書いていきます！

疲れた、だるい、眠いこれは体が休息の必要性や身体の異常を伝えてくれるサインです。

本来は睡眠や休息をとることにより回復します。

疲労が回復しない要因は体調や精神状態、日常の生活習慣が大きく係わっています。

疲労をそのままにしておくとケガや病気になってしまう可能性があります。

疲労の種類を書いていきます。

末梢疲労・・・脳以外の部分の疲労、筋肉疲労、動き続けた後の疲労、倦怠感やだるさしっかり休息をとることで回復します。

中枢性疲労・・・脳の疲労で長時間緊張することで起きます、休んでもすぐに回復が見込めない可能性があります。

　　　　　　　　　　対処方法（チョコレートやコーヒ摂取（カフェイン）・軽い運動・ブドウ糖の摂取・静かな場所で頭を冷やして目を閉じてください）

精神的疲労・・・心（精神）の疲労、心がコントロールできない状態です。無気力、無関心、不安感などで精神的疲労は慢性化しやすいです。

　　　　　　　　　　疲労感が2週間以上続く、睡眠が浅い、寝れない、すぐ起きてしまう、イライラする、仕事がうまく進まない、うつ病などの

　　　　　　　　　　引き金にもなります。

　　　　　　　　　　対処方法（水分補給、栄養のバランスのとれた食事、38度以下のお風呂、静かな場所で頭を冷やして目を閉じてください）

　　　　　　　　　　　　　　　　（激しい運動はしない、強いマッサージは受けない、パソコンやスマホを長時間見ない、熱いお風呂に入らない）

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