肌に良くない栄養素

過剰摂取を避けてほしい栄養素

カフェイン

色素沈着やシミの悪化

（コーラ・栄養ドリンク・コーヒー・など）

砂糖

血液がドロドロになり、肌がくすみ、老化の原因

（摂取量を抑えて下さい）

アルコール

活性酸素が増えメラニンが増える。

コラーゲンを壊し肌のシワやたるみの原因

乳製品

牛に投与されたホルモン剤や抗生物質が肌に炎症を引き起こす可能性があります。

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