むくみを緩和する食事

むくみとは、体の細胞内に水分がたまり浮腫んだ状態です。体内の血流循環が悪い状態です。

立ち仕事や一日中同じ姿勢でいる方は浮腫みやすいです。

なぜ浮腫むのか？

・血液循環の不良、リンパの停滞

・運動不足

・内臓疾患・甲状腺機能低下症

・アルコールの大量摂取

・体温調整機能の低下、自律神経の乱れ

むくみで気を付けないといけないのは、心臓、腎臓、肝臓に病気が隠されているかもしれないということです。

・むくみやすい食べ物とは？

塩分が高い物には摂取する量を気を付けて下さい。

（梅干し・漬け物・味噌汁・ハム・ベーコン・かまぼこ・魚の練り製品・ラーメンなど）

・むくみにきく栄養成分とは？

（パセリ・トマト・アサリ・アーモンド・ナッツ類・カボチャ・ブルーベリー・生姜・緑茶・ほうれん草・ごぼう・スイカ・きゅうり・グループフルーツなど）

短期間では身体は変化しません。定期的にバランスよく摂取することをおすすします。

心臓、腎臓、肝臓に病気がある方はカリウムのとり過ぎは良くない為、医者の指示に従ってください。

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