コリを解消する栄養素とは？

こんばんは、今日は筋肉や抹消審に必要な栄養素を書いていきます。

筋肉や末梢神経に必用なエネルギーを作り出すビタミンB１と、血流を良くする働きがあるビタミンEです。

ビタミンB１とは、水に溶けやすく熱に弱い水溶性ビタミンです。ビタミンB1が不足すると皆さんも聞いたことがあると思いますが脚気（かっけ）

と言いう病気になります。とても大事なビタミンです。

どんな働きをしているかと言いますと、糖質からエネルギーを生産する、皮膚や粘膜の健康維持にかかわります。

その他は、糖質を栄養素とする脳神経系の働きにも関係します。

どんな食べ物に多く含まれているかと言いますと、米（玄米）、豚肉、レバー、豆類、特に豚肉はビタミンB1が豊富です。

こんな症状がでたら気を付けて下さい‼

食欲不振、疲れやすい、最近インスタント食品が多い方など又、激しいスポーツをする人など体内でビタミンB１が不足しやすいです。

ポイントは、なるべく食事からビタミンを摂取しましょう。

サプリから大量に摂取すると頭痛、いらだち、皮膚のかゆみなどが起こる可能性があります。

このブログが気になった方はこちら↓

フルール美容整体院のライン＠です。

登録していただくと定期的にお得な情報やストレッチの情報を送らせていただきます。

質問はここから受け付けています、お気軽にお問い合わせください。

家での、お身体のケアーの仕方やこんな症状にはどんなストレッチがいいのかなど

お気軽に質問してください。無料相談もやっています。

施術のご予約の場合は、1名前、2予約希望日、3時間、4何でお悩みなのか、5連絡がつくTEL

を記載して返信をお持ちください。

予約後必ず、当院からご連絡しますのでお待ちください。

フルール美容整体院HPです。

https://e350take2x.wixsite.com/mysite/